今回はトレーニングを日常的に行っている人に向けての食材をまたご紹介させていただきます。

「オートミール」を毎日食べているという方はそうそういないと思われますが、ボディメイキングのためにウエイトトレーニングを行っている方には最高の食材のひとつであることをご存知でしょうか。

では何故「オートミール」がそこまでオススメなのかと言うと……、

  • GI値が55と低GI食品に分類される←GI値とは食品摂取後の血糖値の上昇の指数、ものすごく簡単に言ってしまえば低GIなものは太りにくい。
  • 食物繊維が豊富←少量でも満腹感を満たすことが出来るだけでなく、カタボリック(筋分解)の抑制にも効果的
  • アミノ酸スコアが100←植物性のタンパク質にしては珍しくアミノ酸スコア(体内では生成できない9種類のアミノ酸を含んでいるかの基準値)が100と最高値
  • 高タンパク←100gあたり約14gのタンパク質を含み、減量中だけでなく増量中に少しでもタンパク質量を確保したいトレーニーにもオススメ!

といった具合に素晴らしい栄養を我々に与えてくれるのが「オートミール」なのです!

そんな「オートミール」なのですが、あまり美味しくなさそう…といった声が多いのも事実です。

次回から「オートミール」を美味しく食べる為の簡単な調理法を和風とデザート風でご紹介していきたいと思います!

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