健康に良いという理由から乳酸菌を積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか。最近では、乳酸菌飲料など、手軽に乳酸菌 […]
食物繊維で便秘解消・肥満防止！【水溶性食物繊維と不溶性食物繊維とは？】
あなたは普段、食物繊維を意識して摂取しているでしょうか？日本人（特に若い世代）は食物繊維の摂取量が不足していると言われて […]
身体に必要な五大栄養素の役割【効率的な身体作りの進め方】
前回の記事「三大栄養素を味方に！【タンパク質、脂質、炭水化物の役割を解説】」では、三大栄養素について説明しましたが、さら […]
三大栄養素を味方に！【タンパク質、脂質、炭水化物の役割を解説】
ダイエットやボディメイクにおいては、運動だけでなく、食事を意識していく事が大切です。食事によって私達は様々な栄養素を身体 […]
健康寿命を延ばす高齢者向け運動の勧め【いつまでも自分の足で歩こう】
日本は世界の中でも、平均寿命が男女ともに長いことが知られています。また、医療の発達と共に年々平均寿命は増加しており、今後 […]
妊娠中にやっていい運動とやってはいけない運動【オススメ運動法解説！】
妊娠中は胎児の身体が大きくなると共に体重が増加していきます。また、つわりや妊娠による偏食で過剰に脂肪が蓄積されてしまうケ […]
前屈ペタッ！身体が硬い人でも柔く！【身体別にストレッチの方法を解説】
肩こり、腰痛など様々な悩みがありますが、その原因は身体の硬さ。そんな事を言われたことはありませんか？ 身体が硬い事によっ […]
サプリメントより重要？【１日に必要な水分量となぜを徹底解説】
あなたは1日にどれくらいの量の水を飲んでいるでしょうか？毎日飲む量は意識していますか？ 健康に気を使って食事を意識したり […]
水分補給だけじゃダメ！熱中症予防に効果的な食べ物をご紹介
暑くなってくると毎年ニュースなどで取り上げられる熱中症ですが、予防するにはこまめな水分補給が大切なのは皆さんもご存知かと […]
あなたはもう二度と太らない！【リバウンドしない食事方法を解説】
綺麗になる為にダイエットを頑張ったもののリバウンド…。そんなことを繰り返してしまっている方も多いのではないでしょうか？ […]
ダイエットには食事と運動が重要【わかっていても失敗する原因を解説】
今年こそは夏までに痩せる…… こんなことを思っては、ダイエットに励んだものの、気づけば毎年痩せずに同じことを繰り返すなん […]
ローバースクワットとは？【効果とハイバースクワットの違いを解説】
今日は下半身トレーニングの王様スクワットのバーベルを担ぐ位置の違いによる変化についてご紹介させていただきます！ スクワッ […]
